导语：吸烟危害健康，还会影响他人健康。对于经常吸烟的人来说，有的人力挽狂澜，正在坚持戒烟，也有的人依旧没有意识到香烟对身体的损害，每天吞云吐雾。近日，国家发布了吸烟危害健康的报告，报告中指出了吸烟和二手烟的暴露情况、与多种疾病的关系，还讲到了电子烟对健康的影响，下面就解读一下这些内容，对于吸烟的朋友来说，应早点了解。
一、吸烟和二手烟的情况
吸烟情况：在全球的烟民中，我国烟民人数最多，已经超过3亿，报告中指出，我国15岁以上的人群吸烟率在26.6%。除了吸烟人数最多，我国卷烟产量和消费量也都是最多。
我国每年因吸烟引起的疾病的死亡人数已经超过了百万，如果继续下去，人数还会越来越多。
二手烟情况：我国每年因二手烟暴露的死亡人数超过了十万，足以证明即使不主动吸烟，受到二手烟的影响，对身体健康的影响也不容忽视，即便是短时间暴露，也有影响。
对于不吸烟的女性和儿童来说，更容易被动吸二手烟，特别是在家里，这也是非吸烟女性和儿童肺病发病率高的一个原因。
二、吸烟人数庞大的原因
香烟有害健康，但依旧有那么多的烟民，这或跟他们的心理需求有很大的关系，主要体现在下面3个方面。
1. 释放压力
现在人的生活压力和工作竞争是比较大的，吸烟成了很多烟民释放压力，放松的一种途径，即便吸烟之后压力依旧还是存在，但在吸烟的那一刻至少得到了放松。
2. 社交
人是群居动物，离不开群体和社会，需要社会交往。比如朋友之间、生意伙伴之间，一根烟之后或许距离感就缩小了很多。
3. 展示个性
对于吸烟的人来说，手夹着香烟，嘴里吐出烟雾，会觉得这是自己的个性显示，自己跟别人不一样。对于年轻一点的烟民来说，这或许是他们吸烟的一个原因，与别人相比，自己与众不同。
三、吸烟对身体健康的具体危害
吸烟危害健康的报告中还讲到了吸烟跟多种疾病的关系，尤其是高发的心脑血管疾病、糖尿病、呼吸系统疾病以及癌症。
因吸烟导致的肺病较为高发，比如慢阻肺、肺结节、肺癌。有大量的研究显示，肺癌跟长期吸烟有关，而且吸烟的数量越多、时间越久，肺部出现病变的几率就越高。除了肺癌，吸烟跟其他多种癌症也有关，例如喉癌、卵巢癌、肝癌。
吸烟还会增加高血压糖尿病等疾病风险，让血管腔逐渐变窄，增加动脉粥样化进程。每五个因心脏病死亡的人当中，就有一个跟吸烟有关。
对于吸烟的人来说，若是平时总出现下面身体表现，或许暗示吸烟已经给身体健康带来的损伤：咳嗽、胸闷胸痛、声音嘶哑、气短、杵状指。
四、如何戒烟
吸烟有百害，而戒烟有百利，若频繁出现这几个表现，需早点重视，及早戒烟。对于香烟的依赖程度不同，采用的戒烟手段或许不同，吸烟的人，不妨先测一下你的烟瘾有多大?
你每天早起后多久抽第一根烟?
你每天抽烟的数量是多少?
对于这两个问题，如果早起后在六分钟到半小时内抽第一根烟，每天抽烟在21-30根，就是对香烟重度依赖了。
对于对香烟重度依赖的烟民来说，可能凭自己的毅力戒烟比较困难，对于这类烟民来说，通过药物治疗来辅助戒烟或不失为一种办法。这样做可以帮你减轻戒断反应，辅助戒烟，长期戒烟的几率可能会更高，但不能自己乱用药，一定要在医生的指导下合理服用。
对香烟依赖程度较轻的烟民，坚定戒烟信念，戒烟过程中还可以让家人朋友督促自己，戒烟过程中可能出现戒断反应，是正常现象，一定不要就此放弃戒烟，调整好心态，努力撑过那段时间，接下来的戒烟路就比较好走了。
可能有的烟民觉得慢慢戒比较好，但其实一次性戒烟才是更好的方法，而且中途不能复吸。慢慢戒烟，想要戒掉烟瘾并不是那么容易，戒烟时间延长了，长期下去，可能还会使你淡忘自己戒烟的想法，容易半途而废。
五、电子烟不是戒烟手段，对身体健康也有危害
电子烟没有烟雾，这可能让消费者产生了误导，很多烟民觉得电子烟不是烟，将其看作是一种戒烟手段，但这是错误的想法，WHO对电子烟进行研究，给出明确的结论，那就是电子烟不是戒烟手段，有害健康。
有实验显示，电子烟中不仅有尼古丁，还有多种有毒化合物。不仅如此，电子烟也会产生二手烟，在室内它也会释放尼古丁、颗粒物等物质。
除了电子烟，用茶烟替代香烟也是一些烟民朋友们采用的戒烟手段，但也不建议烟民这样做，对身体健康还是有负面影响。烟民朋友们，也不要觉得只要经常喝茶，就可以抵消掉吸烟对身体的影响，与长期吸烟相比，喝茶带来的好处或许体现的并不明显。
也不要觉得只要少量抽烟，就没有危害，不宜抱有侥幸心理。对于大多数人来说，吸烟是不利于健康的，长期下去，对身体的损伤会逐渐累积，要从长远角度看，不能只看短期内的身体表现。
结语：关于吸烟和二手烟对身体健康的影响，以及烟民对于电子烟存在的认知误区，如何提高戒烟的成功率，看到这，想必烟民朋友们已经有了了解，为了自己和家人的健康，也为了家庭和谐幸福，最好早点戒烟，成功戒烟的时间越长，身体受到的损伤就会越小。另外，在生活中也要学会避开二手烟或三手烟，不能顾此失彼，忽略了它们带来的不利影响。
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