电子烟抗阻设置，在一定程度上减少了电子烟对身体的伤害。不过，这种方法并不能彻底解决电子烟的问题，因为电子烟本身就是一种危险物品，如果长期使用的话，很容易导致肺部疾病。所以，为了避免这种情况的发生，国家也出台了相关政策，禁止电子烟进入市场。而且，在今年的3月份，国家市场监督管理总局发布了一则公告，明确表示将会对电子烟进行整顿，严厉打击违法行为。
编者按
农历辛丑牛年春节马上就要到了。欢乐的团聚即将开启，丰富的年夜饭就要开席。欢天喜地过大年的同时，别忘了带上我们的健康锦囊！
正值辞旧迎新之际，海南日报《健康周刊》邀请四位医生，为大家送上新春祝福和健康福袋，恭祝广大读者朋友们过一个健康快乐的祥和年，新的一年龙马精神、身体健康！
吃 饮食有节
海南日报记者 侯赛 通讯员 冯琼
马上就要过农历新年了。年节近，各种美味正等着你，却也可能带来“每逢佳节胖三斤”的烦恼。很多瘦身男女辛苦运动大半年，不料吃几顿就回到减肥前。如何合理饮食，吃出健康？来跟海南省人民医院临床营养科主任黎艺学一学吧！
这些因素导致
“胖三斤”
“节日肥”并不是空穴来风，黎艺分析说，逢年过节时候的这些因素都可能成为人们“过年肥”的助推器。
首先，春节年货吃不停。
研究发现，当食物种类太多时，人们所吃的分量是平常的四倍。食物的区别越大，意味着你享受食物的时间变得更长，无法获得饱腹的感觉。虽然营养指南建议，为了健康，一餐中最好有多种食物，但是大家应该警惕盘中一次性出现特别多种不同食物的状况，比如吃自助餐时。
其次，家人聚餐多。逢年过节，家人聚餐成为一种习惯。研究发现，和别人一起吃饭会增加你的饭量。你选择吃的食物也可能会被影响——你会更容易和周围的人选择相似的食物。
在和跟我们关系亲密的人吃饭的时候，这种影响会变得更大，因为我们会非常想和他们有共同之处。这主要是一种社会效应，我们会把别人的饮食行为作为自身的参考。
第三，天气冷胃口好。气温降低，为维持体温身体需要摄入更多的热能，再加上天冷促使胃酸分泌，更易胃口大开。
第四，放假“窝里趴”。放假很多人喜欢睡懒觉，运动量变少，消耗的热量随之变少，多余的热量就易转化为脂肪。
第五，聚会喝酒多。亲朋好友聚餐，喝酒少不了。1克酒精等于7卡路里，这些热量若消耗不了便转为脂肪储存在体内。喝酒过多还易影响正常饮食摄入，致营养失衡。
均衡膳食
定量进食
很多人因此想减肥，但又抵挡不住美食的诱惑，这里有几个小技巧，可以帮你在想吃就吃的同时控制住体重：
合理的荤素搭配——
要保持体型，必须确保荤素搭配合理，蔬菜和肉类都要适量。食用蛋白质含量高的肉类食物，容易引起上火便秘、胃肠胀气，诱发高血脂、冠心病以及脑血栓的发生。而绿叶蔬菜含有保护肝脏的维生素和抗氧化剂，在肝脏代谢能力正常时可以防止脂肪在体内堆积。要控制零食如瓜子、花生等坚果，麻花等油炸食品。含“糖”高的淀粉类食物要少吃，如糖果、点心、主食等。饮料、酒也要少喝。
定量进食——
暴饮暴食很容易导致身体变形，无论菜肴多么丰富，都应该适量，荤素搭配合理，点到为止。
多吃煮过的菜——
如果你想减少油脂的摄入量，你应该少吃油炸菜，选择多吃清水煮过的菜。如果一些菜过于油腻，你可以用清水涮过再吃。
劳逸结合——
假日活动增多，应注意劳逸结合，分配好休息时间，以免假期过后生物钟紊乱。
海南省人民医院临床营养科主任黎艺
健康福袋
欢度新春佳节，要注意作息有常，饮食有节。特别是有糖尿病的朋友，要做到三餐饮食规律、食物搭配合理、治疗运动相结合，过一个欢乐祥和的农历牛年春节！
玩 张弛有度
海南日报记者 马珂
“过去，被视作老年病的颈椎病，现在愈来愈‘青睐’年轻白领，患者年龄已出现年轻化趋势。”海口市人民医院骨科医学中心主治医师黄重说，很多年轻白领上班时对着电脑干活，下班后又忙着上网，身体长时间被迫保持同一个姿势，无疑为颈椎病的发病埋下了祸根。过年了，整天抱着手机不放的“低头族”“手机党”们 ，也要学会保护颈椎。
颈椎病病因复杂
可累及脊髓及神经
随着现代生活方式的改变，颈椎病的发病率也越来越高，成为影响国民健康的重要疾病。
#p#分页标题#e#“我们小小的颈椎病变可累及脊髓、神经、椎动脉和交感神经，无论哪一个受到压迫都可能出大问题。”黄重告诉海南日报记者，颈椎病是一种比较常见的退行性病理改变，颈椎病的病因复杂，临床表现多样，多数患者开始症状较轻，到后期越来越严重。颈椎病的主要症状有头、颈、肩、背、手臂酸痛，颈部僵硬，活动受限。颈肩酸痛可放射至头枕部和上肢，有的伴有头晕，重者伴有恶心呕吐，卧床不起。肩背部沉重感，上肢无力，手指发麻，肢体皮肤感觉减退，手握物无力，有时不自觉地握物落地。另一些病人下肢无力，行走不稳，踩棉花状感，双下肢麻木。而当颈椎病累及交感神经时可出现头晕、头痛、视力模糊、两眼发胀、耳鸣、心慌等症状。更为严重的后果是猝死，又称为颈椎性猝倒，多在行走中或骑自行车时突然猝倒，可很快在1-2分钟后清醒站起，无后遗症，但后果十分危险，“这是颈椎病发病的一个特殊症状，患者长期椎动脉基底动脉供血不足，反复发作眩晕、恶心、呕吐、头痛，在突然扭头时猝倒，可和其它脑血管病相鉴别。”
保护颈椎
这些方法可借鉴
春节期间，追剧、游戏不可自拔，都会导致离健康颈椎越来越远。“当一个人不低头的时候，脖子只需要承担头部的压力，大约4-5公斤。但当低头时，脖子需要承担的压力会越来越重，给颈椎的负荷同样加重。”黄重称，多数人颈椎起病时不被重视，只有当症状继续加重影响工作和生活时才引起重视。所以，春节期间，“低头族”“手机党”们要减少看手机的次数，可通过简单的预防保健，预防颈椎病的发生。
黄重建议：
1.要有正确的姿势，坐着看手机或者电视的时候，应该保持颈椎中立的位置，目光平视，双肩自然下垂，腰部应该有支撑。
2.避免长时间低头，通过调整看手机的姿势、改变固定不动看手机的习惯，看手机半小时到一小时就要抬头活动颈椎。
3.做颈椎的保健操，进行颈椎各个方向的自动及抗阻运动，可通过游泳、练八段锦等方式预防颈椎病。
4.调整枕头的高度。枕头的高度应能保持颈椎的生理前凸。习惯仰睡的人，枕头高度应与自己的手掌宽度差不多；习惯侧睡的人，枕头高度应与自己的单侧肩膀高度差不多。
海口市人民医院骨科医学中心主治医师黄重
健康福袋
春节假期很多人追剧、游戏不可自拔，机不离手成了过节姿势的“标配”。但在尽兴玩耍的同时，也带来颈椎病的隐患。保护颈椎，一是要注意控制看手机的时间，同时也可以通过简单的保健操，预防颈椎病的发生。
药 有备无患
海南日报记者 侯赛
春节，正值冬春交替时节，此时是心脑血管疾病的高发期。海口市人民医院心内科主任陈漠水提醒，特别是一些有高血压、糖尿病等基础疾病的患者，不能因为过节就任性吃喝、忘记吃药等，还是应该按时作息，保持良好的生活习惯。另外，除了自己，家人也一定要熟悉心脑血管疾病的预防和急救的简单知识，有备无患。
陈漠水提醒，中老年人群是心脑血管疾病的高危人群，尤要警惕，总的来说，应注意以下五个方面：
1.做好血压的管理和监控
新春佳节正处于冬春换季时节，昼夜温差和室内外温差变化大，老年人或有心脑血管基础疾病的人容易发病。陈漠水提醒，一定要做好血压管理，每天都要监测血压，按时足量服药。老人要注意保暖，外出活动时最好有家人陪伴，独行的老人可在身上携带急救药品和联系卡片，在卡片上写明姓名、住址、亲友电话以及过往病史，以便发生意外时获得及时救治。
2.防止暴饮暴食，要低盐饮食
春节期间，各种美食当前，很容易一不小心就吃多了，陈漠水提醒，饮食一定要节制，防止暴饮暴食。另外，一定不要高盐饮食，食盐过多会加重心脑血管病情。在保持低盐饮食的同时，须增加钾的摄入以保护心肌细胞，含钾的食物有：苋菜、油菜、西红柿、苦瓜等，多吃蔬菜水果。另外，要少烟少酒。
3.注意休息，保证充足睡眠
陈漠水提醒，虽然放假，但作息也不能太随心所欲。很多人春节通宵达旦地打麻将、熬夜玩乐，比上班还累，导致免疫力下降，也很容易让疾病有机可乘。建议提高自律性，管好自己，可以比平常稍微晚点睡觉，但也要保证充足的睡眠。
4.储备好药物
患有基础疾病的人群，建议认真检视一下自己的药物储备是否充足，不足的要及时补充。比如，有的患者患有动脉硬化、血栓等疾病，需要长期吃抗血栓药，千万不要擅自停药。血栓是血液在血管或心脏中形成的小血块，若随着血液流动可致在血管堵塞，就会引起某部位的栓塞。栓塞发生于大脑，会表现为短暂性脑缺血发作、脑梗塞；发生于心脏会引起心肌梗塞；血栓流入肺脏，则会引起肺栓塞。每一种都可致命。患者一定要引起高度重视。
5.要了解卒中的早期症状和急救知识
#p#分页标题#e#此时是心脑血管疾病的高发期，一定要熟知卒中的早期表现。一旦出现心前区的疼痛、濒死感、胸闷胸慌等症状，要马上拨打120，及时就诊，千万别想着自救，任何自救都是在耽误救治时间，“卒中的黄金救治时间是4.5小时，超过这个时间，能救回来的希望大大减小。”
海口市人民医院心内科主任陈漠水
健康福袋
虽然过节，大家也不能太随心所欲，还是应该按时作息，保持良好的生活习惯。另外，除了自己，家人也一定要熟悉心脑血管疾病的预防和急救的简单知识，有备无患。
救 急救有方
海南日报记者 马珂
每年节日期间，都有不少患者因手切割伤、油烫伤、食物卡住喉咙、急性酒精中毒到医院就诊。海口市120急救中心副主任欧阳洁淼提醒人们关注节日安全，了解节日期间常见病的急救知识，以便正确采取保护家人身体健康的应急措施。
割伤用创可贴有讲究
当发生手割伤时，浅的伤口可以用温开水或生理盐水冲洗拭干后，用碘酊和酒精消毒、止血，也可以用“好得快”喷雾剂喷伤口，然后进行包扎，一般能较快痊愈。对较小伤口外用“创可贴”即可，使用创可贴48小时应更换新的。已感染化脓的伤口不能贴，以免阻碍脓液的流出；伤口较深、出血较多时也不能贴，应立即压迫止血，速到医院行清创术，视伤情而缝合修补。刀伤伤口不宜涂抹软膏之类的药物，否则不利于伤口愈合。另外用创可贴伤口处不易着水，以免并发感染。一旦发现伤口有红、肿、热、痛的现象应该及时就医。
烫伤应区别对待
烫伤按其深浅分为三度。油的烫伤多为一度，烫伤一般只烫坏表皮，看上去发红,多不起泡，很痛；少数严重者可引起二度烫伤，可烫及真皮层，其特征是疼痛和起水泡。
烫伤后首先要脱离热源，去掉衣服。轻度烫伤可以用凉水冲洗或用干净的冷毛巾冷敷，涂些龙胆紫，不必包扎。要保持创面清洁，否则容易污染创面，加重损伤；皮肤起泡时，最好不要把水泡弄破，将水泡四周皮肤用酒精消毒,然后用干净布包扎。
异物卡喉走出误区
当鱼刺卡在嗓子里时，千万不能让患者囫囵吞咽大块馒头、米饭等食物。鲠了鱼刺等异物应采取正确方法及早取出。通常鱼刺最易刺在咽部扁桃体或其附近组织上，这时应让病人张大口，另一人借助自然光或用手电筒照射咽部，让病人说“啊”，同时迅速地用筷子或匙柄将舌向下压，充分暴露咽部，然后用镊子将鱼刺取出。如果鱼刺细小，也可试饮米醋使其软化。如张口看不见鱼刺，应速送医院请医生进行处理。
酒精中毒及时就医
急性酒精中毒通常可分为三度：轻度为兴奋期，表现为滔滔不绝地说话，时喜时悲，时愠时怒，颜面潮红或苍白，眼结膜充血，可有上腹不适、恶心甚至呕吐。中度为共济失调期，出现语无伦次，动作笨拙，步态摇晃。重度为昏睡期，表现为昏睡、呕吐、呼吸缓慢、心跳加快，特别严重时大小便失禁、抽搐、昏迷，可发生呼吸麻痹而死亡。
发现酒精中毒者后，首先要检查患者有无意识。只要饮者出现上述急性酒精中毒症状，对轻、中度中毒者，家庭急救首先要鼓励或设法使患者吐出胃内残存的酒。特别是要认真观察，如患者病情加重或重度昏睡，应立即送患者到医院就医。同时使其头部偏向一侧或让其侧卧，以防呕吐时食物吸入气管而导致窒息。
海口市120急救中心副主任欧阳洁淼
健康福袋
春节期间要警惕手切割伤、烫伤、异物卡喉、酒精中毒的频发，一旦发生意外紧急情况，不能想当然地胡乱处理。急救常识多温习，千钧一发时可救人。
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