北京朝阳医院烟草依赖治疗研究室主任梁立荣认为，电子烟依然含有尼古丁，会让人产生依赖感，而且会直接影响人体的心血管系统。此外，电子烟产生香味的化学物质也被证明有细胞毒性，会危害人的身体健康。目前还没有充足的证据证明电子烟可作为主要的戒烟辅助手段，医生也不会建议吸烟的患者使用电子烟来戒烟。
3. 尝试打赌
行动前，迈出第一步往往是最难的，戒烟也如此。烟民如果想戒烟，不如尝试以下方法：
目前，一线戒烟药物大致可以分为两类：
根据《2018年世界烟草发展报告》，当年电子烟的销售额约145.2亿美元，同比增长27%。而近物年，世界传统卷烟的销量则以1%~2%的速度逐年递减。中国电子商会电子烟行业委员会秘书长敖伟诺也预测，全球电子烟将呈现至少两位数的复合增长率。
另外，值得注意的是，在各种香味隐藏下的电子烟的二手烟也并不安全，它含有尼古丁、细颗粒污染物PM2.5等有害物质，虽浓度远低于传统卷烟的二手烟，但并不能低估其危害。
北京大学人民医院呼吸内科副主任医师谭星语也指出，采用电子烟戒烟效果不理想，它不能帮助你戒烟，还有可能增加上瘾性。因为电子烟的成分也是尼古丁，和普通香烟相比除含有香料之外，不含其他致癌物质，电子烟吸入肺里面尼古丁的比例和含量会比普通香烟高，只是吸电子烟得肺癌的几率有可能会下降。
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除了借助外部的工具，戒烟也需要身体和心理一同发力才能取得最终的胜利。“吸烟有害健康”这句警惕语不仅仅是一个口号，人们只有在真正意识到吸烟的危害和健康的重要性时，才会有效控制自己的行动。
戒烟，是一个“历史遗留”的老大难问题。这一头，传统香烟的危害正被普及得越来越广泛；而另一边，电子烟借着商家们打出的“戒烟神器”营销口号，正悄悄在广大烟民中甚至许多想尝鲜的年轻人风靡起来。
市面上的大多数电子烟一般是由锂电池、电子雾化器与烟弹三部分组成，它的原理非常简单，就是由电子雾化器加热，将烟弹中的烟液转变成雾气，从而让使用者产生类似吸烟的感觉。
一类是尼古丁替代疗法，它是以非烟草的形式、小剂量安全性好的尼古丁制剂，代替烟草中的尼古丁，其所提供的尼古丁比抽烟来得少。患者在使用一段时间后，尼古丁的摄取量逐渐减至最低，进而戒除吸烟的习惯，从而达到戒烟的目的。
1、戒烟亦有道,如何科学戒烟[J]. 四川劳动保障,2016(09):63.
戒烟后的主要任务之一，就是学会抵抗周遭一切有关吸烟的诱惑，烟瘾犯了，不如玩一些游戏，让双手忙起来；到洗手间刷个牙，让口腔变得清新；和朋友同事聊聊天，转移注意力等。
用打赌的方法戒烟，也是好办法之一，把你的戒烟计划告诉身边人，并争取得到他们的支持。
参考资料：
原标题：吸电子烟和香烟，哪个危害比较大？专家给出对比
随着大众对电子烟的知晓度越来越高，电子烟的健康问题也值得大家关注。电子烟真的能帮助人戒烟吗？电子烟又会对人体产生什么危害？
假如下定戒烟的决心，与其使用各种虚假宣传、毫无科学依据的戒烟产品，不如了解科学的“药戒法”。
假如你用吸烟来缓解巨大的工作或生活压力，那么，你可试试在办公桌放一些糖果，水果，茶饮等；觉得工作没有头绪时，起来活动一下，舒缓自身压力。
1. 学会解压
无论是传统香烟还是电子烟，终归对身体健康不利，还是那句话，早戒早好！
2. 寻找替代的事
一类是非尼古丁替代疗法，一般使用不含尼古丁的丁胺苯丙酮（Bupropion）或伐尼克兰（Varenicline）治疗。此治疗方法的原理就是通过不同的作用机理，阻断尼古丁对神经受体产生的影响，减少吸烟时的兴奋感觉，从而帮助戒断。
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